Hopparknä

Eftersom jag börjat lufsa lite igen så blev det intressant med knäet. Alla har ju knän, men löpare har liksom Knän och "knän" och knä-helvete. De är väldigt bra och ganska pjoskiga.
Mitt löjligaste knä sitter på höger sida. Det har gnällt sedan 20 år tillbaks. Mest över smärta i knäskålen efter löpning. Gissningsvis är det s.k. hopparknä och något som kan bero på att jag är svag helt enkelt. Det betyder att nu så måste jag bli stark, mest i höger lår under excentrisk fas.
Excentrisk låter bra tycker jag. Den fasen passar nog mig.
Knäböj 3x15/2ggr/dag i 2 veckor, se'n får vi se.
Mitt "löparknä" har jag talat tillrätta med:

NB Minimus Trail/Road

... och en del stretch/yoga.

Det var min post om "knä". Måttligt underhållande, men den ska väl finnas med på en löparblogg.

Än slank han hit...

Tro inte att jag slutat springa. Jag har bara inte skrivit något om det, men det finns ändå. Springet alltså. Siktet är inställt på SUM 8/10 och träningen går bra tror jag. Det är ju så med mig att jag aldrig har varit någon statistiker eller revisor. Därför har jag mycket lite data att presentera för den som går igång på dylikt. Jag kan samannfatta sommarens upplägg såhär:
- spring när du känner för det
- spring när du har tid, kort vid kort om tid långt vid långt
- vila om det gör ful-ont
- bit ihop om det gör fin-ont
- fokusera på andning, hållning och lätta steg
Hur långt det blivit vet jag inte men gissningsviss mellan 2-6 mil i veckan. Knäet gör alltid ont efter en timme men det brukar släppa så fort jag stannar upp och dagen efter är det ömma väck. Jag springer allt längre i mina nya NB Minimus (har både Trail & Road) och det mina genom tiderna överlägset skönaste skor, särskilt Trail. De sitter som luftiga gummistrumpor...typ.
Att jag inte postat så mycket beror på tidsprioritering och kanske är det så att jag inte kommer göra så täta uppdateringar framöver. Vi får se hur det blir.