fredag 23 mars 2012

Fredagsmys

Högdalshöjden 19:00. Det handlar om hållning och form.
Lång rygg
Andas djupt i magen
Lösa vrister även i stigningar
Lyfta benen uppåt, inte framåt
Vrida upp steget med axlarna
Vänster hand leder höger fot
Höger hand leder vänster fot
Njuta av att kunna röra sig fritt över terrängen

Tanken går till alla de som inte kan unna sig den lyxen

Tacksamhet

onsdag 21 mars 2012

Hopparknä

Eftersom jag börjat lufsa lite igen så blev det intressant med knäet. Alla har ju knän, men löpare har liksom Knän och "knän" och knä-helvete. De är väldigt bra och ganska pjoskiga.
Mitt löjligaste knä sitter på höger sida. Det har gnällt sedan 20 år tillbaks. Mest över smärta i knäskålen efter löpning. Gissningsvis är det s.k. hopparknä och något som kan bero på att jag är svag helt enkelt. Det betyder att nu så måste jag bli stark, mest i höger lår under excentrisk fas.
Excentrisk låter bra tycker jag. Den fasen passar nog mig.
Knäböj 3x15/2ggr/dag i 2 veckor, se'n får vi se.
Mitt "löparknä" har jag talat tillrätta med:
NB Minimus Trail/Road
... och en del stretch/yoga.

Det var min post om "knä". Måttligt underhållande, men den ska väl finnas med på en löparblogg.

söndag 18 mars 2012

Man andas

Inte mycket springande under vintern, den här gången heller. Jag var ganska taggad inför Sörmlands Ultran men drog på mig en infektion och fick avboka.
Sedan kom hösten.
Sedan kom vintern.
Och mörkret.

Som alla andra år så har det sedan dess handlat om att göra eländet så trevligt som möjligt. Jag har lagt mycket tid på meditation och på min underbara dotter.
Jag anmälde mig till TEC men envisa förkylningar under våren satte stopp för det. Jag kan springa långt på lite träning och går ganska snabbt från soffan till målsnöret. Men inte så snabbt.

Satsar nu på att komma igång under våren och göra mina två bokade lopp, Jubileumsmaran och Jättelångt, till stora upplevelser.
Har som nybliven Rågsvedsbo träffat min nya kompis Högdalshöjden. Vi kommer att ha en del kul ihop och det finns många fina stigar i närheten.

Igår sprang/lufsade jag mitt andra pass sedan i höstas. Det blev knappt en mil och det kändes bra.
Idag har jag lite fin-ont i benen.
Det är en härlig känsla.
Det blir ett bra år.
Vi ses på vägen.